Как сделать выбор осознаннее

Когда ситуация вызывает сильный отклик, полезно дать себе короткую паузу. Заметьте ощущения в теле и назовите чувство, которое сейчас испытываете.

Затем разделите факты и предположения. Что произошло в действительности? Что вы добавили к этому в своих мыслях? Какие ещё объяснения возможны?

Спросите себя: какой результат мне нужен и какое действие приблизит меня к нему? После действия оцените последствия. Такой цикл наблюдения помогает учиться на собственном опыте.